PTの談天說地

台灣新生報訊 2013/9/3

為什麼人運動之後會減少感冒，舉游泳來說，能提升免疫力，從專業角度看，免疫太強其實不好，會造成我們自體免疫的疾病，我們身上的白血球叫免疫細胞，白血球就是我們人體的軍隊、保衛細胞。

游泳除了有運動效果，游泳的水溫通常會低於體溫，如果常去游泳，身體就會適應低溫。當寒流來時，我們常告誡小朋友要多穿衣服，其實，感冒和冷，是兩回事，感冒不是因為冷造成的，是病毒感染。

那為什麼當你穿不夠時就容易感冒，因為你沒辦法去適應低溫，當氣溫低的時候，免疫系統會減弱，低溫會抑制免疫能力，就比較容易被病毒入侵，低溫時也需要散發更多熱量去對抗溫度，能量就會不足，這時就比較容易被病毒感染。

長期在低溫環境下，身體會適應，免疫系統也適應低溫，所以當寒流來時，照樣去游泳，也不會被病毒入侵，感冒的機率也不會那麼高。

游泳的好處

1. 體內清潔：游泳時，水會灌到全身，就像洗澡一樣，水會從鼻腔灌進去，游泳30分鐘，體內就像是洗滌了一遍，包括鼻腔上呼吸道都洗得乾乾淨淨了。
2. 身體消毒：游泳池的水含有低劑量的氯，把你的鼻腔清理消毒，這樣受到病毒感染的機會也會降低。
3. 消耗熱量：游泳還有很好的消耗能量、減肥效果，因為全身都動到了。比較同一時間內，游泳和打籃球，游泳消耗的熱量比籃球還要多，因為在水中有阻力，而且必須散發更多熱量去對抗水溫，只要水溫低於體溫就會讓你消耗很多熱量。所以常常游完泳後，會感覺很飢餓。

Tips:很多人運動完後，不敢馬上吃東西。實際上，動物的實驗上則非如此，研究發現，一組為運動後馬上讓老鼠吃東西，另一組是四小時後才吃東西，幾個月之後，發現是馬上吃的那隻減肥效果比較好。