PTの談天說地

眼睛放輕鬆！4食補護眼固視力

一般上班族每天盯著電腦或是3C低頭族，是不是都有視力模糊、或是眼睛酸痛的問題，我就是其中一員，雖然我自認為不是3C的重度使用用者，應該連輕度都稱不上，但是由於深度近視及年紀漸長，所有也開始出現視茫茫的症狀。看眼科也只會給一些症狀紓緩的眼藥水，通常都還是期望自身減少眼力的使用過度。

所以靠藥物還不如靠一些食補來的有效，就當做保健囉！不過說真的要讓眼睛適度休息才是上策。

中醫師建議平常服用以下藥膳調理體質，或可緩解眼周肌肉疲勞，預防近視和改善視力。

• 參杞茶：取人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢，泡熱水約10至15分鐘，放溫即可飲用。但腸胃虛冷或腹瀉者，不宜食用決明子。
• 芝麻枸杞粥：取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克，加入適量水分煮成粥，放溫即可食用。
• 黑豆核桃粥：取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、紅棗5枚，加適量水分煮成粥，起鍋前加入一匙蜂蜜調味即可食用。
• 枸杞桂圓湯：取枸杞10克、陳皮3克、桂圓10個，加水煮出藥味，最後再加入1匙蜂蜜即可。

注意看這四道護眼料理，其實都是跟『枸杞』有關，總之就是多吃點枸杞，是對護眼最有效果。