你喝水了嗎?一天喝多少水?

 

大家的答案可能都會說『喝過了』、『一天可能有好幾公升』。

不過自己想一想,所謂的水,真的是白開水嗎?其實我自己每天喝的液體確實不少,少說也有三、四公升,但是單純的白開水還真的不多。自己喝的大多是咖啡或是烏龍茶,雖然都是無糖自己泡的,但還真的大部分都不是水。

 

最近看到一份報導:台灣人!你為什麼要那麼討厭『喝水』

說到放眼望去,在台灣大街上車潮川流不息的路旁,總會有招牌醒目的飲料店,等著顧客光臨;打開電視機,能瞧見各式飲料廣告強力放送,以各種姿態,想勾起大家的購買慾望,在茶飲、果汁、咖啡等飲料商機日漸龐大的情況下,各大廠商無非使盡力氣招攬客人,無論用香甜解渴的冰飲,或是透過機能無糖茶,不同品牌,各領風騷,然而,在茶飲風潮大行其道的現今,使台灣許多民眾喝慣了『重口味』飲料,見『白開水』竟開始退避三舍,還出現了標榜無負擔的加味水。

因此不習慣喝水的人就會提出,喝水會水腫的論證,就是不肯喝水,寧願花大錢喝機能性飲料。但水腫的主因有三:一是『熬夜』;二是『女性月經來潮時』;三是『吃太鹹』。其實愛美的小姐,忙著瘦身之際,更要好好喝水,才能增加身體代謝瘦得更快。

在英國,不久之前,一名四十二歲的女記者莎拉史密斯.因有長期消化不良與頭痛的問題,所以治療她的醫師,建議她每天喝足三公升的水,而她實行計畫的第一天,也開始天天拍照,紀錄喝水的變化歷程,就在一個月後,竟發現她的樣貌出現了重大的改變,包括皺紋、黑眼圈明顯變淺,讓原先蒼老的模樣,頓時年輕了不少,就連頭痛症狀也減輕許多。真神奇一定要來試試看。

 

綜觀整理國外對於喝水的研究發現,喝足水分的好處:

1. 提高注意力、

2. 提高免疫力、

3. 提高身體代謝能力、

4. 增加身體熱量消耗、

5. 預防感冒、

6. 抗憂鬱、

7. 預防癌症等等等多項好處

顯見喝水對於身體的重要性,但探究這些『好處』的背後,其實反而是因為人們每天喝下的水分,總是不夠一天身體的需求量,導致身體失去原有的正常機能,才會有喝足水分,身體突然就像吃了「大力丸」的各種研究

 

 

既然喝水好處多你幹嘛不喝呢?

當人們花大錢研究抗老與購買抗老化妝品的同時,卻不願喝水,反而顧此失彼,老化當然繼續纏身。因此專家就建議,每天至少喝足2000c.c3000c.c的水,但也不宜喝超過3000c.c,以免造成身體的負擔,此外,就算是無糖飲料,也不能代替水來喝,因為咖啡因會造成失眠問題或其他添加物也可能會造成身體的負擔。

肝膽腸胃科醫師建議,喝水『53535』要訣,即是三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水,早上最好是起床後就喝。再來是餐與餐之間,即早午餐之間和午晚餐之間,各喝300c.c的水,如此加起一天共喝足2100c.c的水,有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動、增加新陳代謝等效果。

 

想不想自己做一個如同英國女記者的實驗,讓自己身體有一個轉化與復原的機會。

 

 

arrow
arrow

    PT 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()