保護寶寶眼睛的五種聖品
整理自華人健康網（2014/3/4寶寶必吃5種護眼食物）的資訊
台灣學童近視人口比例高居世界前幾名，說明兒童的視力保健不容忽視。加上現代人慣用的視覺型的3C產品，有時為了安撫小孩，乾脆就用手機或是平板當轉移注意力的方式，反而因此傷害了小寶寶們的眼睛健康。
同時在寶寶剛出生時，父母就要仔細觀察孩子的視覺發育是否正常，例如出生後1-3個月後，是否眼睛已會隨著物體緩慢移動，出生3-7個月後，眼睛在有東西靠近時會不會眨眼、手會不會伸出試圖抓看到的東西等。在會走路之後是否會無緣無故跌倒，或是撞到東西等的狀況發生。除了定期檢查確認寶寶視力發展是否正常，並多補充鞏固眼睛的食物，才能保障視力長久健康。
美國《赫芬頓郵報》報導提供了5種常見的食物，多吃對於寶寶視力健康會有加分效果。
1.胡蘿蔔
說到顧眼睛，絕少不了胡蘿蔔，含有豐富的beta胡蘿蔔素，在體內消化後不但是保護眼睛的重要營養素，更會幫助打造強健的免疫系統，讓小寶寶不容易生病、感冒。除了胡蘿蔔以外，番薯、南瓜、菠菜等，也含有不少的胡蘿蔔素。
2.花椰菜
花椰菜可說是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃，也可以幫助補充豐富的維生素C，維生素C是眼球水晶體構成的成份之一，當寶寶6個月大後，便可以讓他多吃一些。
3.菠菜
菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、菸，或是空氣汙染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是為生素A豐富的蔬菜，缺乏維生素A會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。
4.海鮮魚肉
媽媽們一定都有聽過Omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育，對大人還有降低膽固醇的功效，但你知道嗎？它對於小孩的視力保健也很重要！每周食用1-2次，就可以達到為視力加分的效果。
5.草莓、葡萄柚
至於水果的部分，其實只要選擇對小寶寶來說不刺激、好消化，且維生素C含量高的即可。每天吃半顆葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以達到身體所需的維生素C含量。
其實這些食物，對成年人與學童一樣有效，但是飲食上的加強還是抵不過過度的使用眼力，因此任何影視型的3C產品還是要減少使用的時間與次數，才是護眼的最佳良方。
留言列表
